7月15日正式入伏！俗話說“熱在三伏”。三伏為初伏、中伏、末伏的統稱，是一年中最炎熱的時期。今年三伏是40天。那么，三伏是怎么來的？為什么三伏最熱？三伏天需要注意啥？一起來看。
三伏天怎么算？
民間有“夏至三庚數頭伏”的說法，意思是說，從夏至日開始數起，數到第三個“庚日”就進入初伏。
中國天文學會會員、天津市天文學會理事楊婧介紹，三伏的日期是按照我國古代歷法的“干支紀日法”確定的。干支是天干、地支的合稱，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”組成，一共10個；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”組成，一共12個。天干地支按順序搭配，從甲子開始到癸亥結束，六十個為一周期，俗稱“六十甲子”，循環記錄日期。由于天干是10個，所以每隔10天就出現一個帶有“庚”字的日子，稱為“庚日”。
每年自夏至日起第三個“庚日”為初伏第一天、第四個“庚日”為中伏第一天，立秋日起第一個“庚日”為末伏第一天，合起來叫三伏。初伏、末伏持續的時間均為10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
夏至大都出現在公歷每年的6月21日前后一兩天之內，今年夏至是6月21日。從夏至日算起，第一個“庚日（庚申日）”是6月25日；第二個“庚日（庚午日）”是7月5日；第三個“庚日（庚辰日）”是7月15日，于是7月15日就成了今年初伏（也叫頭伏）的起始日。
楊婧表示，公歷平年一年365天，閏年一年366天，都不是10的整數倍，因此今年某一天是“庚日”，明年就不是“庚日”。由于“庚日”的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同，如2022年的入伏時間是7月16日，2023年的入伏時間是7月11日。
為何三伏這么熱？
夏天，北半球傾向太陽，太陽光的方向與地面近乎垂直。夏至這一天，太陽在天上最“高”，理應是最熱的一天。但實際上，最熱的是一個多月后的三伏天。這是為什么呢？
主要的原因是地球被濃密的大氣層所包裹，太陽光首先加熱地面，地面再通過紅外輻射、空氣對流和水分蒸發把熱帶給空氣。每平方米的地表上面，有大約10噸的空氣可以儲存大量的熱。這就使地表的溫度不會太高。到了晚上，這些熱量又使地表的溫度不致過低。這樣，地球上的晝夜溫差只有幾攝氏度到十幾攝氏度。
因此，每天的平均溫度就不完全取決于從太陽得到多少熱量，而是每天得到的熱量和散失的熱量之間的差，即積累的熱量的凈變化。
夏至過后的幾十天中，雖然太陽的位置較高、日照時間較長，每天接收到的熱量還是超過散失的熱量，所以溫度不斷升高。
加之夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣更加悶熱的重要原因。同時，在七八月，西太平洋副熱帶高壓加強控制中原大部分地區。高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。
三伏天要注意些什么？
避免貪涼，適度使用空調和風扇。在工作場合中，適當調高空調溫度。千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，此時節不適合吃得過于葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。
在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
戶外作業、外出活動、運動盡量避開中午12點到14點最熱的時段。避免陽光直射，衣著淺色輕便透氣的鞋帽、衣服，外出使用防曬霜，在烈日下工作應增加休息時間，避免過度疲勞。記得多喝水，不要等到口渴了才喝水，如果在戶外劇烈運動，應該每小時喝2杯至4杯水，以淡鹽水為宜。據中國氣象局網
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