現(xiàn)在的天氣秋高氣爽，比較適合鍛煉健身，不過(guò)鍛煉也是有訣竅的，如果沒(méi)有掌握好技巧，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還有可能會(huì)讓身體受到傷害，那可就得不償失了.

　　秋季鍛煉首先要做好熱身準(zhǔn)備防止拉傷。人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下，會(huì)反射性的引起血管收縮粘滯性增加，鍛煉前如果不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷，肌肉拉傷等。

　　秋季鍛煉晨起鍛煉不要空腹。人在經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，身體中幾乎沒(méi)有可供消耗的能量，所以空腹運(yùn)動(dòng)很容易發(fā)生低血糖，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更為嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)前，大家應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)東西。

　　秋季鍛煉晨跑不宜在路邊。秋季氣候一般比較干燥，空氣中灰塵較多，如果選擇在馬路邊運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)吸入更多的灰塵和有害氣體。

　　秋季鍛煉一定要在最佳的精神、生理狀態(tài)下進(jìn)行。只有這樣才能取得最佳的鍛煉效果，如果要早起鍛煉，頭一天晚上，一定要早一點(diǎn)休息，至少要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
                                                                                                                           責(zé)任編輯：翟柯