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    每天適度運動 可有效抑制腰背疼痛 
    

    來源：漯河日報 時間：2020-01-23 09:15:00 點擊： 今日評論：
條
    

    

       適度的休息可以緩解肌肉勞損、肌腱炎、扭傷和關節病，但對于腰背部疼痛卻可能適得其反。專家建議，對于腰背部問題，比臥床休養更好的選擇是堅持每天適度運動。
    

       專家指出，坐、躺、站著不動等休息姿勢會給關節帶來特殊的壓力，進而引起疼痛。夜間休息并不能緩解這種關節疼痛。睡覺的時候，身體會減少分泌一種叫氫化可的松的天然抗炎激素。這就是有時早上醒來發現關節痛得要命的原因。這時做些輕緩的體操，動動關節，可促進抗炎激素的恢復來抑制疼痛。
    

        研究證明，長期缺乏運動會增加腰背部疼痛的風險。為了對抗背部疼痛，專家建議每天花30分鐘做些輕緩的運動，如游泳、瑜伽，這樣可以降低椎間盤的承受壓力，還可以增加關節的穩定性和背部整體的活動性。
    
 
    

    責任編輯：黃曉婭
    




      
    

    

    
        
    

			  
      

                     
                      
                     
    
                          
    
                                                          
                                    
     
                                        
     
                                            
     
                                                
       
                                                    
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