失眠要“四調(diào)”

調(diào)精神。調(diào)精神是指保持思想清靜和心態(tài)平和。睡前1小時(shí)避免觀看緊張、刺激的電視節(jié)目，避免抱著手機(jī)入睡，避免爭吵，避免思考，保持心情愉悅。

調(diào)呼吸。緩慢、均勻的呼吸對入睡很有幫助。這是因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會隨之減慢，氣血運(yùn)行也會慢慢緩和下來，這樣人才能安然入睡。

調(diào)起居。起居應(yīng)有度，睡眠環(huán)境宜安靜，空氣宜清新。睡眠時(shí)應(yīng)穿著柔軟、舒適的睡衣。睡眠時(shí)間要相對規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，也不要睡懶覺。

調(diào)飲食。飲食上以清淡、易消化的食物為主，如豆類、谷類、蛋類、魚類等；少吃油膩、煎炸、熏烤的食物；避免刺激性食品，如濃茶、咖啡等。晚餐時(shí)間最好在18點(diǎn)～19點(diǎn)。睡前不宜大量飲水。據(jù)人民網(wǎng)

蒿慧杰在檢查醫(yī)療機(jī)構(gòu)新冠肺炎疫情防控工作時(shí)強(qiáng)調(diào) 加強(qiáng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)疫情防控和醫(yī)務(wù)人員保護(hù)關(guān)愛為奪取疫情防控人民戰(zhàn)爭總體戰(zhàn)阻擊戰(zhàn)的全面勝利提供有力保障
我市第二批支援湖北醫(yī)療隊(duì)馳援武漢蒿慧杰劉尚進(jìn)等出席出征儀式
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