“高醫生，最近我在家總是感覺胸悶氣喘，上不來氣，是怎么了？”“高醫生，我原來一口氣上5樓，現在氣喘吁吁，中間還要走走歇歇，是怎么了？”面對患者各種各樣的咨詢，今天就來科普下關于肺功能康復訓練的一些實用方法。
一.大家先來了解一下肺功能低下的表現：
1. 呼吸短促
2. 呼吸快淺
3. 說話不夠氣
4. 運動易出現疲勞
5. 咳痰不夠力
二.如何判斷肺功能低下?
1. 簡單測試 ：發“啊”音時間長短，深吸氣，閉氣長短；
2. 專業的肺功能檢查。
三.肺功能低下的常用訓練方法
肺功能鍛煉常用方法有吹氣球、腹式呼吸、縮唇呼吸、運動鍛煉、唱歌等。
1.吹氣球：準備幾個氣球，深吸一口氣，將肺內氣體從嘴部慢慢吹入氣球中，多次循環這個動作，能夠鍛煉呼吸肌，對肺功能恢復有利。
2.腹式呼吸：采取平臥位、坐位或站位，胸部保持不動，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收緊腹部。平躺或半躺在床上時，雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，通過鼻子吸氣，口中呼氣，吸氣與呼氣的比例為1：2。
3.縮唇呼吸：嘴唇收縮呼吸：從鼻孔吸入空氣，呼氣時將嘴唇微縮形成類似吹口哨的口型。吸入呼氣比為1：2。這一方法能夠改善肺泡有效通氣量，有助于氧氣攝入、二氧化碳排出。
4.運動鍛煉：平時可以通過太極拳、游泳、瑜伽、慢跑、游泳、爬樓梯等方式進行鍛煉。每天鍛煉30-60分鐘，長期堅持可以很好的提升身體體質，增強肺功能。
5.唱歌：唱歌時可以選擇高音一點的歌曲，唱歌時要控制呼吸節奏和氣息。吸氣深，呼氣長，這些都可以提高肺活量。(高美麗)
科 普 專 家 簡 介
高美麗
漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院、漯河市立醫院）呼吸與危重癥醫學科主治醫師，碩士研究生學歷，畢業于河南大學，主要研究方向慢性阻塞性肺疾病的病原學及治療。2018年獲得肺功能檢查培訓合格證書，熟練肺功能檢查操作。
擅長各種肺炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺惡性腫瘤、胸腔積液等呼吸疾病的治療。熟練掌握胸腔穿刺技術、電子支氣管鏡檢查及治療。
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
