高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素之一，正確的血壓測量方法才會得到準確的血壓數據，從而給醫生提供準確的血壓結果，以指導精準臨床診斷和治療，2024年5月17日世界高血壓日的主題是：準確測量、有效控制、健康長壽。再次呼吁準確測量血壓的重要性。那么高血壓病人如何在家自測血壓呢？
1．血壓計選擇
目前市面上的血壓計主要有：上臂式電子血壓計、水銀血壓計和腕式電子血壓計，如果作為家庭自測血壓計，應該怎么選擇呢？
①汞柱血壓計需要使用聽診器確定收縮壓和舒張壓，因此需要經過專業醫護人員才能分辨清楚，而且汞是一種對人體有嚴重危害的重金屬，因此，不建議使用汞柱血壓計進行家庭血壓監測。
②經過驗證的上臂式電子血壓計的準確性和重復性均較好，臨床研究證據較多，測量方法易于掌握，是家庭血壓測量的優先推薦。
③由于手腕與心臟不在同一水平，對血壓計的放置要求也比較嚴格，操作不當容易導致血壓測量誤差大，沒有大量的研究支持手腕式血壓計的準確性，所以我們也不推薦家庭自測血壓選擇腕式血壓計。
2.測量方法
測量前準備
①環境安靜、溫暖，在測量血壓前，應先靜坐5～10分鐘，使身心放松，呼吸、心率都平穩下來，雙腳平放地面上，后背有支撐，其間也不要說話或走動。
②在測量前30分鐘內不要運動，1小時內不能抽煙，喝咖啡，進食或者使用治療鼻塞的藥物。
③排空大小便，脫去袖帶放置部位的衣服。
體位、姿勢
測量血壓的時候可以是平臥位或者坐位。選擇坐位測量時，應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放松。測量時臂帶中心處與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘窩2—3厘米，袖帶松緊度以能放入一指為宜，不要過緊或過松。
測量時間選擇
每天早上起床后，在早飯前及服藥前測量血壓；晚上在上床睡覺前，在晚飯后測量血壓。每次各測量2～3次，中間間隔1～2分鐘，取平均值記錄。
3.測量數據
家里測的血壓正常值是多少呢？
①家庭自測血壓值一般低于在醫院測的血壓值，正常參考值為<135/85 mmHg，對應于醫院血壓<140/90 mmHg，高血壓病人治療應該達到的家庭自測血壓目標值也是<135/85 mmHg。
②正常人，保持家庭自測血壓在125/75 mmHg以下是比較理想的，當超過135/85 mmHg時，建議前往醫院進行詳細檢查，以排除高血壓的可能性。(何月勤)
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
