跌倒是指突發的、不自主的、非故意的體位改變，倒在地上或者更低的平面上，包括一個平面至另個人平面的跌落，或者同一個平面的跌倒。
跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中為首位。跌倒除了導致老年人死亡外，還可導致殘疾，并且影響老年人心理健康，降低老年人活動能力，使生活質量下降。
如何預防跌倒呢？讓我們做到以下幾點：
一：規律參加體育鍛煉
增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性。
二：正確合理用藥
正確指導對于服用鎮靜藥，安眠藥的老年人，應完全清醒后再下床活動。
服用降壓，降糖，利尿藥的老年人，應遵醫囑用藥，勿亂用藥，并注意用藥不良反應。
對于吸煙和酗酒的老年人，應做好健康宣教，避免大量吸煙和過量飲酒引起跌倒。
三：選擇適當的輔助工具
根據老年人的身高，體型來調節選擇拐杖，助行器。將其放在觸手可及的位置。
四： 形成良好的生活習慣
熟悉生活環境：道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助。
避免走過陡的臺階和樓梯，上下樓梯，如廁時盡可能使用扶手，轉身、轉頭動作要慢。
走路保持步態的平穩，盡量慢走，避免攜帶沉重物品，避免去人多及濕滑的地方。
五：防治骨質疏松
要加強膳食營養，保持均衡飲食，適當補充維生素D和鈣劑，增加骨骼強度。
祝愿所有老人安享晚年、身體健康、生活快樂！(漯河醫專二附院 陳小倩)
科普專家簡介
陳小倩 漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院）疾控科 主管護師 從事臨床護理工作10余年，曾在國家級、省級期刊發表多篇專業論文，有著豐富的臨床經驗。
責編：瘦馬
